1、及时沐浴　回家后要及时淋浴，而且沐浴时一定要带有杀菌作用的沐浴液。另外，若双脚长时间浸泡雨水，可用盐水浸泡双脚半小时，然后再洗澡。

　　2、及时清洗、消毒衣物　淋过雨后的衣服也要做好及时消毒，因为雨中带有大气层中的各种污染物。有时雨太大很多人都是趟水回家，身上沾满了街道上各种污物混杂在一起的雨水。回家后需及时脱掉衣服，然后与其他衣服分开放。另外，清洗时要用消毒液浸泡之后才能彻底杀菌。

　　3、女性需特别护理　除了脚上有伤的人，处于经期的女性也不要趟浑浊的雨水。因为经期趟水特别容易引发急性附件炎，下腹疼痛肿胀、月经失调、淋漓不断，严重的还会导致崩漏。如果贴身的内衣、内裤有被雨水淋湿，要用专门的护理液清洗下体，并冲洗干净。

　　4、热盐水泡脚　雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。脚底是人体所有身体器官的反射区，天热身体的毛孔处于开放状态，雨水会加重体内的湿气。同时雨水中的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。所以趟水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来就可以了。

　　另外，有糖尿病病史的人也要注意，及时脱离污水环境，干燥脚部，预防真菌和细菌感染。

　　5、颈部护理　颈部本来就是受凉重灾区，吹空调，冲冷水澡等易诱发颈椎病；睡不踏实，翻来覆去导致落枕，再加上雨天湿气入侵，无疑是雪上加霜。颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪里受凉都会让人出现不适，因此别忘了淋湿后给自己围条小纱巾，也可以用吹风机热风吹脖子后位于后颈部颈顶窝处的风府穴，此穴是治疗头颈部疾病的常用穴道。

　　6、腰部护理　下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等，男性腰部受寒肾气受损，会感觉疲惫乏力。因此，雨季最好在办公室备一件衣服，或几条干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行气活血、祛湿驱寒。（高明）

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责任编辑： 李培