为什么人在下午三四点钟的时候会犯困?

很多人问 为什么下午三四点会很累，为什么下午会特别困等等问题

我综合了国外各个报道和国内报道，仅供参考，这不是权威健康建议，不负责：

1. 下午困很正常，因为下午1-4点本身就是人体生物节律的一个低谷。
2. 犯困虽然在下午可能和你的一个不好的睡眠习惯有关，你晚上睡眠不好会影响到你下午的状态。
3. 食物可能有关系（餐后血糖波动），但是没有那么大的关系，避免吃一些像白面类的对血糖波动较大的食物，多吃一些纤维类的食物，午饭吃好，别吃太撑，避免太油腻或者快餐垃圾食品。
4. 另外早餐很重要，能够让你身体状态保持良好，中午吃饭不会出现暴饮暴食(早上血糖很低，不吃早饭只吃午饭会让血糖从低谷飙升，这个叫晕碳)；
5. 多喝水缺水会感觉很累；多动一动，坐个三四个小时身体状态本身也会不好；稍微吃点东西，高糖型那种，能够让自己身体多些燃料。
6. 网上所说胃部抢大脑的血液的说法是胡说，玄学。大脑是最高优先级供血供氧单位，占人体重量的2~3％,但是占用的血液和氧气量，却达到整体水平的15~20％。吃完饭胃部等器官会分泌一些嗜睡的激素但是真的。
7. 累了就别BB,睡觉。

PS. 不是国外人就不累的，老美们也累，他们管这个叫 Afternoon Crash 或者 Afternoon slump，老外喝咖啡会延缓这种状态但是不能消除

因为中午没有午睡