湖北省天文学会副理事高步锡说，夏至过后太阳将走“回头路”，直射点逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。武汉夏至日的日出时间很有为5点20分左右，日落是19点28分左右，白天长约14小时8分。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

进入“夏至”后，武汉最热的天气就真的会近在眼前了。大家应该记得，“冬至”过后有“冬九九”，那是一年中最冷的九九八十一天。而相对应的，夏至开始也有“夏九九”，夏至是头一天，一共要过九九八十一个大热天，才会是秋高气爽的日子。

记忆中的纳凉场景，看着都觉得凉快

每年“夏至”过后，竹床、蒲扇、绿豆汤是老武汉的消夏“三宝”。夕阳西下，人们在各家门前的空地上洒洒水，驱暑气，然后摆上竹床，摇着大蒲扇，聊聊家长里短。于是，又一个伴着蛙鸣的夏夜开始了……昔日“竹床阵”成为80后一代儿时记忆。天气预报说，本周多云唱主角，周末还会有中到大雨，不会出现35℃以上的高温。但愿，在这个还算是清爽的日子里，大家都能找到这个夏天最美好的自己。

夏至三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

意思是，夏至日阴气生而阳气始衰，阳性的鹿角开始脱落；雄性的知了因感阴气之生鼓翼而鸣；喜阴的药草在水田中开始生长。

夏季养生四点要牢记

夏至是天之阳气与地之阴气交合之时，自然界呈现一派繁荣景象，而中医认为心与夏季相应，夏至养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

运动养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目不宜为剧烈运动，否则大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

运动过后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统，对健康带来不利影响。

心态养生

在中医阴阳五行学说中，心对应的五行属性是火，而夏季主火，因此夏至养生首先就应该要注意“养心”。

但随着气温的逐渐升高，人们更加容易感到烦躁不安，因此日常要注意保持精神安静、心情舒畅，特别是针对中老年人、心血管功能不好的人群，易于诱发心悸、心肌缺血、心律失常、血压升高等情况发生。

夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

饮食养生

夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

炎炎夏日，人们都喜欢在大汗淋漓时，喝点冰镇啤酒饮料解热。但这对于高血压、冠心病和动脉硬化患者则是大忌。尤其是闷热潮湿的桑拿天，忽然饮用大量冷饮或突然进入空调很低的房间后，血管收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，继而诱发心肌梗死、脑血栓或脑出血等险情。

因此，心血管病人最好能自己冲泡中药茶，比如用山楂、莲心、菊花、荷叶等泡水喝，不仅能解暑、安神，还具有一定的降低血压功能。

起居养生

夏天室外热，室内空调凉爽，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。忽冷忽热的温度变化，可能会导致血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管。

因此，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好，使身处的环境尽可能保持相对恒定的温度。

热出来的病要注意

中暑

典型症状：因在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，散热不足，导致体温急剧升高。体温在40℃以上，头疼、嗜睡甚至昏迷，面色潮红，干热、汗闭、血压下降、呼吸急促、心率加快等。

治疗妙方：炎炎夏日，泡澡不但不会中暑，还会消暑。取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分钟，再用水冲净。有解暑、明目、清火、醒脑之功。

皮肤病

典型症状：因夏季高温引起的季节性皮肤病明显增多，除了被虫咬引发的，因日晒引起的日光性皮炎也很多，皮肤被晒伤，红肿起泡，毛囊炎等。另外，因天气太热，身上出湿疹和痱子也是常见的皮肤病。

治疗妙方：皮肤病治疗最重要的是清洁皮肤表面，所以洗澡是重要的一步。艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安眠的功效。取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。茶叶主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸等，鞣酸可消毒杀菌，收敛伤口。因此，茶水浴身，具有护肤功效。

胃肠炎

发病原因：夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置等都可引起细菌性食物中毒或者肠道疾病。主要有沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌污染食物引起的急性胃肠炎。

治疗妙方：茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。所以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。如果感到消化功能不佳，可用热牛奶浸花，制成茉莉花奶茶。

温馨提示：夏日不可无节制地吹风扇和空调，这不仅容易受风寒湿邪侵袭，而且不利于养生。

别不相信，你可能真的不会用空调！

↓↓↓

内容来源/央视新闻、新浪微博等

图/网络

为本地医疗圈加点料

微信号：hbchuyi

冷知识：据相关史料记载，作为重要节日，清代之前的夏至日这天曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载，夏至之日始，百官放假三天。

↓这些干货满满哒往期内容，值得回看

声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。