我半夜醒来，然后就睡不着了。我该怎么办？ · 建立一个安静、放松的睡前程序。例如，喝一杯不含咖啡因的茶，洗个热水澡或听轻柔的音乐。 · 放松身体。 · 让您的卧室有利于睡眠 ...
相关问题
晚上睡不好觉 怎么办？
晚上睡不着觉是什么原因引起的？
一晚上没睡觉会怎样？
晚上几点睡觉为最佳时间？
2022年11月4日 · 为了让自己更好地进入睡眠，可以用遮光帘挡住光线，或是找一款舒适的睡眠眼罩。应考虑调低暖气——或是打开空调——保证睡眠区域晚上的温度在16至20摄氏度之间 ...
2022年7月26日 · 失眠可以是急性的，持续一个晚上甚至几个星期，也可以是慢性的，如果一个人在三个月内每周至少有三个晚上受到失眠的影响。 导致失眠的原因是什么？
2019年6月13日 · 在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。
2019年12月19日 · 不要总想着：我今晚睡不着，明天的日子很难过。 告诉自己，你知道今晚睡不好对明天不良影响这种可能性。然后，就不用再多想了，不要深陷其中。 接受 ...
2024年4月17日 · 概述. 失眠是一种常见的睡眠障碍，可能表现为难以入睡或难以保持睡眠状态。还可能导致您醒得较早且无法再次入睡。您醒着的时候可能仍然会觉得疲惫。
2023年1月30日 · 长期失眠的人群，睡前坚持按摩涌泉穴，是辅助治疗失眠的最简便方法。 建议大家每晚临睡前，按摩并揉搓脚心5分钟，自觉脚心发热即可。
努力想睡却睡不着？这3点要知道 · 1. 失眠并没你想象的那么可怕. 失眠的人有个特点，就是思想上认为睡眠非常重要：“我一定要睡足8小时，白天才会有精神”，“晚上睡不好，会 ...
2021年3月23日 · 建立固定的睡觉时间和起床时间——每天晚上选择一个舒适方便的时间睡觉，每天在同一时间醒来。留出充足的睡眠时间，但不要在床上躺更长时间。 不要努力入睡— ...
2011年11月29日 · 1.睡觉的地方尽量安静，舒适。 尽量把不良因素提早去除，不要让他们有机会影响你的睡眠。 选一张合适舒服的床，柔和的灯光，安静的环境，能够让你的睡意 ...