来啊，练腿啊@PL峰@曲周县朋莱健身房#练腿#倒蹬- 体育崽子于20220717发布在抖音，已经收获了973个喜欢，来抖音，记录美好生活！
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发布时间： 2021年12月14日
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发布时间： 2024年5月18日
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2022年3月2日 · 经常练腿后，可以加强大腿前侧与后侧的力量，同时小腿也得到了锻炼，这样只要有下肢肌群参与发力的动作，都能更加稳定。 3.减少关节的磨损. 打开网易新闻 ...
2018年4月13日 · 因为没有训练基础，一般就算较小的运动量和强度就可以看到挺明显的进步，所以刚开始的话，一周三练其实就够啦，建议分上半身和下半身间隔来练就好啦。
2021年7月17日 · 6. 双侧腿举及腿伸超级组. 这是我用来结束腿部训练的动作。用大重量腿举使股四头肌疲劳，用腿伸来增加腿部细节。做腿举，坐在一个有角度的腿举机上，双 ...
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发布时间： 2024年2月2日
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2018年6月6日 · 而练腿后对肌肉的放松也是非常重要的。Robert在每次练完腿之后，除了拉伸之外，通常还会用冰块来给肌肉进行冷却，以防止拉伤。果然，腕儿越大，花样越多， ...
2022年1月19日 · 保加利亞分腿蹲是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作，就是在箭步蹲的基礎上把後面的腿抬高放在臥推凳上，高度根據個人身高腿長調整，一般不超過膝蓋高度，主要會 ...
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发布时间： 2021年1月8日
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